Cómo trabajo en terapia
Una forma de trabajar adaptada a cada persona
Trabajo desde un enfoque de terapia integrativa, combinando diferentes modelos psicológicos para adaptarlos a las necesidades de cada persona. Mi prioridad es aliviar el sufrimiento lo antes posible mediante estrategias de Terapia Breve Estratégica que favorezcan cambios desde las primeras sesiones. Cuando es necesario, profundizamos en el origen de las dificultades integrando enfoques como EMDR, la teoría del apego, la Terapia Sensoriomotriz, hipnosis ericksoniana, la Gestalt y herramientas de la psicología cognitivo-conductual. De este modo, el proceso combina cambios eficaces desde el inicio con un trabajo profundo y duradero, siempre adaptado a cada caso.
Cómo es la primera sesión
Cada persona llega a terapia con una historia, una forma de sufrir y una manera propia de intentar resolver lo que le ocurre. Por eso no trabajo desde fórmulas cerradas, sino desde una comprensión personalizada de cada caso. El proceso comienza con una primera sesión de escucha, análisis y definición de objetivos. A partir de ahí, trabajamos sobre aquello que mantiene el problema, activando recursos y generando cambios que puedan experimentarse en la vida cotidiana.
- Exploramos el motivo de consulta: qué te preocupa y qué te ha llevado a pedir ayuda ahora.
- Observamos el contexto: cómo influye la dificultad en diferentes áreas de tu vida y qué factores pueden estar relacionados.
- Trazamos una primera dirección: establecemos qué tendría sentido abordar y cuáles pueden ser los primeros pasos.
Definir el problema y los objetivos terapéuticos
Definición del problema
Comprender cómo funciona hoy
Observamos qué situaciones activan el malestar, cómo respondes ante ellas y qué elementos pueden estar haciendo que el problema continúe.
Objetivos terapéuticos
Saber hacia dónde queremos avanzar
Definimos objetivos concretos que permitan orientar el proceso, priorizar necesidades y valorar los cambios que se van produciendo.
Intervención estratégica
Cuando existe un bloqueo concreto, una dificultad actual o síntomas que están interfiriendo de forma importante en tu día a día, podemos comenzar trabajando directamente sobre aquello que necesita una respuesta más inmediata.
Utilizo estrategias procedentes de la Terapia Breve Estratégica y otras herramientas adaptadas a cada caso para introducir nuevas formas de afrontar el problema y favorecer cambios desde las primeras fases del proceso.
El objetivo no es aplicar una técnica de forma automática, sino elegir aquello que pueda ser útil para tu situación concreta.
Intervención desde el origen
En ocasiones, lo que ocurre en el presente está relacionado con experiencias, aprendizajes o patrones construidos a lo largo del tiempo. Cuando el proceso lo requiere, profundizamos en estos aspectos para comprender el origen de determinadas respuestas emocionales y trabajarlas de una forma más completa.
Para ello, puedo integrar enfoques como EMDR, apego, Terapia Sensoriomotriz, hipnosis ericksoniana, Gestalt y herramientas cognitivo-conductuales, eligiendo en cada momento los que mejor se adapten a las necesidades del proceso.
El objetivo no es permanecer indefinidamente en el pasado, sino comprender aquello que sigue teniendo efecto en el presente para procesarlo y liberar las limitaciones del presente
Consolidación y seguimiento
El trabajo terapéutico no termina cuando aparece una mejoría. También es importante comprobar que los cambios pueden mantenerse y que cuentas con recursos propios para afrontar nuevas situaciones.
Consolidación
Revisamos qué ha cambiado, qué herramientas te están funcionando y qué aspectos conviene seguir reforzando.
Mayor autonomía
Buscamos que puedas reconocer mejor lo que necesitas y utilizar tus propios recursos sin depender continuamente del espacio terapéutico.
Seguimiento
Cuando el proceso está más avanzado, podemos espaciar las sesiones para observar cómo funcionan los cambios en tu vida cotidiana y realizar ajustes si son necesarios.
¿Qué puedes esperar del proceso?
Un proceso activo, personalizado y orientado a cambios reales.
Un espacio de escucha
Un lugar donde puedas expresar lo que te ocurre sin sentir que tienes que explicarlo todo perfectamente desde el principio.
Un trabajo activo
Además de comprender lo que sucede, iremos buscando nuevas formas de responder, relacionarte y afrontar aquello que genera malestar.
Un proceso flexible
Un lugar donde puedas expresar lo que te ocurre sin sentir que tienes que explicarlo todo perfectamente desde el principio.
Qué no debe prometer una terapia
Una terapia responsable no puede garantizar resultados exactos ni establecer de antemano cuánto tiempo necesitará cada persona.
Cada proceso tiene su propio ritmo y depende de múltiples factores. Lo que sí debe existir es una forma de trabajar clara, objetivos compartidos y una revisión continua de cómo está evolucionando el proceso.
- No hay fórmulas universales: una herramienta útil para una persona no tiene por qué serlo para otra. El tratamiento debe adaptarse a cada situación.
- No todo cambio es inmediato: puede haber avances rápidos en algunos aspectos y otros que necesiten más tiempo, especialmente cuando trabajamos dificultades mantenidas durante años.
- La terapia requiere participación: el cambio no ocurre únicamente durante la sesión. Parte del proceso consiste en observar, practicar y aplicar fuera de consulta aquello que vamos trabajando juntos.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo debería pedir ayuda psicológica?
Cuando el malestar se mantiene en el tiempo, interfiere en tu día a día o sientes que lo que antes te servía ya no funciona. No hace falta atravesar una crisis para iniciar un proceso: también es un buen momento cuando quieres comprenderte mejor y tomar decisiones con más claridad.
¿Cómo es la primera sesión?
Es un primer espacio de encuentro. Hablaremos de qué te trae a consulta, cómo estás viviendo la situación y qué te gustaría que cambiara. A partir de ahí definimos juntos/as los objetivos y la primera dirección del trabajo.
¿La terapia puede ser presencial y online?
Sí. Puedes realizar el proceso en la consulta de Huelva, por videollamada o combinando ambas modalidades. La estructura del trabajo terapéutico es la misma en los dos casos.
¿Cuánto dura un proceso terapéutico?
Depende de cada persona y de la dificultad que traiga. Trabajo desde un enfoque breve y estratégico orientado a generar cambios desde las primeras sesiones; la duración se valora de forma conjunta y se revisa a lo largo del proceso.
¿Atiendes terapia de pareja?
Sí. La terapia de pareja ofrece un marco para comprender qué está ocurriendo, qué dinámicas se repiten y qué necesita cada persona, y para abordar conflictos, heridas, bloqueos y decisiones importantes.
¿Trabajas con ansiedad y ataques de pánico?
Sí, es una de las áreas que más atiendo. Trabajamos tanto la regulación de los síntomas como aquello que mantiene el estado de alarma, para recuperar seguridad y capacidad de afrontamiento.
¿Dónde está la consulta?
En Avda. Cabezo de la Joya, Nº 5, Edificio Rubí, Local 2 – 21004 Huelva. Un espacio tranquilo, íntimo y cuidado, pensado para que puedas sentirte en confianza desde el primer momento.
¿Cómo puedo pedir cita?
Puedes escribirme por WhatsApp, llamar al 616 123 027 o rellenar el formulario de la página de contacto. Te responderé en el menor tiempo posible para encontrar juntos/as un horario.